私は毎回、ジムの★モンクレール★ ハイキングにも♪ アストロバックパックで300kcal消費を目標に運動しています。
最近ハマっているのは
足と腕を同時に動かす
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というマシンです。
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なるべく意識して動かすようにしています。
マシンにモニターがついていて、テレビが見れたり、
現在時刻・経過時間・消費カロリー・負荷数を見ることができます。
そこで300kcalを消費しようとすると
負荷レベル8で32分くらい
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最初の10分は余裕なんですが、15分・・・20分くらいで挫折しそうになります。
そこで思ったのは
”日常生活で300kcalって
どれくらいの食べ物に
匹敵するんだろう?”
内容によってはやる気にも繋がりますし、
これを食べなければ運動しなくて済む!(笑)と思えるわけですね!!!
目次
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- ◆300kcalの食べ物
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ロンシャン レディース バックパック L1699 919 452ホームページ
https://www.city.sakai.lg.jp/kenko/kenko/kenkozukuri/kenkozoshin/metabolic/challenge_100kcal.html
マヨネーズ12グラムで100kcalって恐ろしくないですか・・・
マヨネーズ12グラム=白米半分(お茶碗)って衝撃的です・・・
◆500枚限定生産 天野月 春爛漫 無敵のジュウゴネンジャー LIVE DVD
・食パン(6枚切り):1枚
・うどん(ゆで250g):1玉
・そば(ゆで220g):1玉
東リ フフル オーダーカーテン&シェード SUN SHADE 遮光 TKF20446・20447 プレーンシェード ドラム式(PA) 幅240×高さ280cmまで
・はちみつ:大さじ1杯
・コーラ:496mm
・キウイ:328g
・ケチャップ:226g
・バター:26g
エキサイトニュース
ご飯やパンを1人分食べると200kcalってことですね。
それに油の多いおかずがついたらあっという間に高カロリー・・・
恐るべし炭水化物・・・
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※下記すべて100gの想定です。
・カマンベールチーズ
・さんま(生)
・チョココロネ
・クリームパン
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・きび団子
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簡単!栄養andカロリー計算
なんだかわかりにくいですが。。。
菓子パンは300kcalナニワ研磨工業 包丁用砥石 仕上 台付 大型 収納ケース入 QA-0188
※100kcalの3倍とすれば計算しやすいですね!
ロングブーツレディースブーツ/ ブーティーロングブーツ/黒走れる パンプス韓国風短靴6cmヒールブーツリッポン美脚大きいサイズパンプス/秋冬用おしゃれブーツ炭水化物一食分を
消費していることがわかりました!
ちなみに朝と夜は炭水化物を摂ってないので理論上の消費だけを見たら
一日の炭水化物のkcalを摂っていないことになります。
※糖質等は別として
そう考えると300kcalって大きいですね。。。!
これからもだるさに負けず頑張ります!!!
いまむ。
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