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私は毎回、ジムのBUFFALO USB3．2(Gen1)対応 ポータブルBD 書込みソフト添付 ブラック BRXL-PTV6U3-BKAで300kcal消費を目標に運動しています。

最近ハマっているのは

足と腕を同時に動かす

”クロApple Watch series7 titanium 45mm”

というマシンです。

バラゾーニ(Barazzoni) 18-10タミー フィッシュケトル(蓋付)。

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なるべく意識して動かすようにしています。

マシンにモニターがついていて、テレビが見れたり、

現在時刻・経過時間・消費カロリー・負荷数を見ることができます。

そこで300kcalを消費しようとすると

負荷レベル８で32分くらい

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最初の10分は余裕なんですが、15分・・・20分くらいで挫折しそうになります。

そこで思ったのは

”日常生活で300kcalって

どれくらいの食べ物に

匹敵するんだろう？”

内容によってはやる気にも繋がりますし、

これを食べなければ運動しなくて済む！（笑）と思えるわけですね！！！

目次

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https://www.city.sakai.lg.jp/kenko/kenko/kenkozukuri/kenkozoshin/metabolic/challenge_100kcal.html

マヨネーズ12グラムで100kcalって恐ろしくないですか・・・

マヨネーズ12グラム＝白米半分（お茶碗）って衝撃的です・・・

◆フライマテリアル ティムコ メッツ コックネック #2 ホワイトスプラッシュト

・食パン（6枚切り）：1枚

・うどん（ゆで250g）：1玉

・そば（ゆで220g）：1玉

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・はちみつ：大さじ1杯

・コーラ：496mm

・キウイ：328g

・ケチャップ：226g

・バター：26g

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ご飯やパンを1人分食べると200kcalってことですね。

それに油の多いおかずがついたらあっという間に高カロリー・・・

恐るべし炭水化物・・・

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※下記すべて100gの想定です。

・カマンベールチーズ

・さんま（生）

・チョココロネ

・クリームパン

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・きび団子

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なんだかわかりにくいですが。。。

菓子パンは300kcalstrymon/ストライモン MINI switch（ミニ・スイッチ）　 【TAP FAVORITE switch/タップ・フェイバリット】

※100kcalの3倍とすれば計算しやすいですね！

パナソニック　Panasonic　ＬＥＤシーリングライト　HH-CF1073A炭水化物一食分を

消費していることがわかりました！

ちなみに朝と夜は炭水化物を摂ってないので理論上の消費だけを見たら

一日の炭水化物のkcalを摂っていないことになります。

※糖質等は別として

そう考えると300kcalって大きいですね。。。！

これからもだるさに負けず頑張ります！！！

いまむ。

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