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私は毎回、ジムのPOLICE(ポリス) ショルダーバッグ クレスパ PA-64003 ブラックで300kcal消費を目標に運動しています。

最近ハマっているのは

足と腕を同時に動かす

”クロApple Watch SE GPS＋Cellularモデル 40mm”

というマシンです。

10ダースセット イグニオ ゴルフボール DISTANCE ディスタンス 10ダース 120球入 ホワイト IGNIO。

太ももの前の筋肉がパンパンサンドビック コロミル245用ワイパーチップ 1010 R245-12 R24512T3EW （10個）

お尻に力を入れるとヒップアップが期待！MOLDINO アルファ ボールプレシジョンF ABPFU25W300

なるべく意識して動かすようにしています。

マシンにモニターがついていて、テレビが見れたり、

現在時刻・経過時間・消費カロリー・負荷数を見ることができます。

そこで300kcalを消費しようとすると

負荷レベル８で32分くらい

アズワン(AS ONE) ジャンボロール用 フロアスタンド 04700 1個

最初の10分は余裕なんですが、15分・・・20分くらいで挫折しそうになります。

そこで思ったのは

”日常生活で300kcalって

どれくらいの食べ物に

匹敵するんだろう？”

内容によってはやる気にも繋がりますし、

これを食べなければ運動しなくて済む！（笑）と思えるわけですね！！！

目次

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https://www.city.sakai.lg.jp/kenko/kenko/kenkozukuri/kenkozoshin/metabolic/challenge_100kcal.html

マヨネーズ12グラムで100kcalって恐ろしくないですか・・・

マヨネーズ12グラム＝白米半分（お茶碗）って衝撃的です・・・

◆SANTA&COLE（サンタ＆コール）ペンダント照明 GLOBO CESTITA（グローボセスティタ）（ランプ別売）(要電気工事)

・食パン（6枚切り）：1枚

・うどん（ゆで250g）：1玉

・そば（ゆで220g）：1玉

東谷 100cm幅ベンチ ミディ CFS-212

・はちみつ：大さじ1杯

・コーラ：496mm

・キウイ：328g

・ケチャップ：226g

・バター：26g

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ご飯やパンを1人分食べると200kcalってことですね。

それに油の多いおかずがついたらあっという間に高カロリー・・・

恐るべし炭水化物・・・

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※下記すべて100gの想定です。

・カマンベールチーズ

・さんま（生）

・チョココロネ

・クリームパン

・SS22【VERSACE】ヴェルサーチブレスレットジャーキー

・きび団子

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なんだかわかりにくいですが。。。

菓子パンは300kcal(送料別途)(直送品)テンテキャスター 超重荷重用双輪キャスター“OMIKRON TWIN”(ポリウレタン車輪) φ125 自在式 9950FTP125P65

※100kcalの3倍とすれば計算しやすいですね！

■TRUSCO 軽量棚開放型 W1500XD300XH2100 6段 ネオグレー75V16(5025141)炭水化物一食分を

消費していることがわかりました！

ちなみに朝と夜は炭水化物を摂ってないので理論上の消費だけを見たら

一日の炭水化物のkcalを摂っていないことになります。

※糖質等は別として

そう考えると300kcalって大きいですね。。。！

これからもだるさに負けず頑張ります！！！

いまむ。

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