私は毎回、ジムのマイケル コース MICHAEL Michael Kors レディース ブルゾン ミリタリージャケット アウター Mesh Bomber Jacket Blackで300kcal消費を目標に運動しています。
最近ハマっているのは
足と腕を同時に動かす
”クロ壁掛けシェルフ 北欧｜string（ストリング）壁掛け収納 「Pocket（ポケット）」ホワイト”
というマシンです。
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なるべく意識して動かすようにしています。
マシンにモニターがついていて、テレビが見れたり、
現在時刻・経過時間・消費カロリー・負荷数を見ることができます。
そこで300kcalを消費しようとすると
負荷レベル８で32分くらい
（まとめ）トーヨー 単色おりがみ 15.0cm さくら〔×30セット〕
最初の10分は余裕なんですが、15分・・・20分くらいで挫折しそうになります。
そこで思ったのは
”日常生活で300kcalって
どれくらいの食べ物に
匹敵するんだろう？”
内容によってはやる気にも繋がりますし、
これを食べなければ運動しなくて済む！（笑）と思えるわけですね！！！
目次
◆１０周年記念の純金リングは男性は１０年を刻みいれることができサイズ直しもできます。
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https://www.city.sakai.lg.jp/kenko/kenko/kenkozukuri/kenkozoshin/metabolic/challenge_100kcal.html
マヨネーズ12グラムで100kcalって恐ろしくないですか・・・
マヨネーズ12グラム＝白米半分（お茶碗）って衝撃的です・・・
◆MJB-65-RD-18-22 NBK 鍋屋バイテック カップリング ジョータイプ MJB RD カプリコン
・食パン（6枚切り）：1枚
・うどん（ゆで250g）：1玉
・そば（ゆで220g）：1玉
法人様宛限定 ポリ袋 ゴミ袋 HHJ GH120 半透明 120L 120リットル 0.015mm×1000mm×1200mm 計2000枚/5ケースセット
・はちみつ：大さじ1杯
・コーラ：496mm
・キウイ：328g
・ケチャップ：226g
・バター：26g
エキサイトニュース
大洋製器 バネ式ネットリンク(ステンレス) (3345571) 入数：10個 呼び：10mm 許容荷重：50kg [tai]
ご飯やパンを1人分食べると200kcalってことですね。
それに油の多いおかずがついたらあっという間に高カロリー・・・
恐るべし炭水化物・・・
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※下記すべて100gの想定です。
・カマンベールチーズ
・さんま（生）
・チョココロネ
・クリームパン
・THE NORTH FACE - THE NORTH FACE SWEEP スウィープ K NM71904ジャーキー
・きび団子
MAFEX Good Guys
簡単！栄養andカロリー計算
なんだかわかりにくいですが。。。
菓子パンは300kcalSS925 1/10カラットダイヤモンドインフィニティペンダント チェーン付き
※100kcalの3倍とすれば計算しやすいですね！
（まとめ）三甲(サンコー) プラスチックパレット/プラパレ 〔両面使用型〕 段積み可 R2-1010F-2 グレー(灰) 〔×2セット〕〔代引不可〕[直送品]炭水化物一食分を
消費していることがわかりました！
ちなみに朝と夜は炭水化物を摂ってないので理論上の消費だけを見たら
一日の炭水化物のkcalを摂っていないことになります。
※糖質等は別として
そう考えると300kcalって大きいですね。。。！
これからもだるさに負けず頑張ります！！！
いまむ。
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