私は毎回、ジムのツジモト真珠の本珊瑚 ブレスレット 赤珊瑚 アフリカ珊瑚 ノーマルタイプ 20ミリ 12pで300kcal消費を目標に運動しています。
最近ハマっているのは
足と腕を同時に動かす
”クロオーダー本棚 壁面収納 タフ棚板 幅60-70cm 奥行46cm 高さ211cm （ 収納棚 書棚 本棚 オーダー ラック 壁面収納 書庫 ）”
というマシンです。
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なるべく意識して動かすようにしています。
マシンにモニターがついていて、テレビが見れたり、
現在時刻・経過時間・消費カロリー・負荷数を見ることができます。
そこで300kcalを消費しようとすると
負荷レベル８で32分くらい
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最初の10分は余裕なんですが、15分・・・20分くらいで挫折しそうになります。
そこで思ったのは
”日常生活で300kcalって
どれくらいの食べ物に
匹敵するんだろう？”
内容によってはやる気にも繋がりますし、
これを食べなければ運動しなくて済む！（笑）と思えるわけですね！！！
目次
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- ◆300kcalの食べ物
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https://www.city.sakai.lg.jp/kenko/kenko/kenkozukuri/kenkozoshin/metabolic/challenge_100kcal.html
マヨネーズ12グラムで100kcalって恐ろしくないですか・・・
マヨネーズ12グラム＝白米半分（お茶碗）って衝撃的です・・・
◆チタン・その他 純チタン（２種） 切板 TP340 板厚 12mm 50mm×100mm
・食パン（6枚切り）：1枚
・うどん（ゆで250g）：1玉
・そば（ゆで220g）：1玉
工作用金網 【ステンレス平織金網】 線径１．６０ｍｍ：３．５メッシュ 開目５．６６ｍｍ[長さ2000mm×巾1000mm]
・はちみつ：大さじ1杯
・コーラ：496mm
・キウイ：328g
・ケチャップ：226g
・バター：26g
エキサイトニュース
ご飯やパンを1人分食べると200kcalってことですね。
それに油の多いおかずがついたらあっという間に高カロリー・・・
恐るべし炭水化物・・・
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※下記すべて100gの想定です。
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・さんま（生）
・チョココロネ
・クリームパン
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簡単！栄養andカロリー計算
なんだかわかりにくいですが。。。
菓子パンは300kcal山善 電気フライヤー 揚げ物の達人 1.1L 卓上 家庭用 温度調節機能 (串ホルダー / 油切り用網 / 油受け兼用ふた付き) ブラック
※100kcalの3倍とすれば計算しやすいですね！
TRUSCO TSF40フレーム80X80-1000【1本】1613629-1炭水化物一食分を
消費していることがわかりました！
ちなみに朝と夜は炭水化物を摂ってないので理論上の消費だけを見たら
一日の炭水化物のkcalを摂っていないことになります。
※糖質等は別として
そう考えると300kcalって大きいですね。。。！
これからもだるさに負けず頑張ります！！！
いまむ。
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