私は毎回、ジムのモスキーノ BOUTIQUE MOSCHINO レディース ボトムス・パンツ Casual Pants Light greenで300kcal消費を目標に運動しています。
最近ハマっているのは
足と腕を同時に動かす
”クロブラックアンドデッカー(BLACK&DECKER) GKC3630L-JP 36V 2.0Ah コードレス リチウムチェーンソー(電池1個)”
というマシンです。
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なるべく意識して動かすようにしています。
マシンにモニターがついていて、テレビが見れたり、
現在時刻・経過時間・消費カロリー・負荷数を見ることができます。
そこで300kcalを消費しようとすると
負荷レベル８で32分くらい
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最初の10分は余裕なんですが、15分・・・20分くらいで挫折しそうになります。
そこで思ったのは
”日常生活で300kcalって
どれくらいの食べ物に
匹敵するんだろう？”
内容によってはやる気にも繋がりますし、
これを食べなければ運動しなくて済む！（笑）と思えるわけですね！！！
目次
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https://www.city.sakai.lg.jp/kenko/kenko/kenkozukuri/kenkozoshin/metabolic/challenge_100kcal.html
マヨネーズ12グラムで100kcalって恐ろしくないですか・・・
マヨネーズ12グラム＝白米半分（お茶碗）って衝撃的です・・・
◆【逆輸入品】 SEIKO セイコー 腕時計 クロノグラフ クオーツ メンズ 10気圧防水 SKS539P1/srm
・食パン（6枚切り）：1枚
・うどん（ゆで250g）：1玉
・そば（ゆで220g）：1玉
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・はちみつ：大さじ1杯
・コーラ：496mm
・キウイ：328g
・ケチャップ：226g
・バター：26g
エキサイトニュース
ご飯やパンを1人分食べると200kcalってことですね。
それに油の多いおかずがついたらあっという間に高カロリー・・・
恐るべし炭水化物・・・
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※下記すべて100gの想定です。
・カマンベールチーズ
・さんま（生）
・チョココロネ
・クリームパン
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・きび団子
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簡単！栄養andカロリー計算
なんだかわかりにくいですが。。。
菓子パンは300kcal仏壇屋 滝田商店 盆提灯・盆ちょうちんミニ お盆提灯 極み結花(ゆいか) 秋草 コードレス 3931(一個)高さ20cm×巾16cm
※100kcalの3倍とすれば計算しやすいですね！
私立ベルばら学園 ~ベルサイユのばらRe*imagination~ - Switch炭水化物一食分を
消費していることがわかりました！
ちなみに朝と夜は炭水化物を摂ってないので理論上の消費だけを見たら
一日の炭水化物のkcalを摂っていないことになります。
※糖質等は別として
そう考えると300kcalって大きいですね。。。！
これからもだるさに負けず頑張ります！！！
いまむ。
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