私は毎回、ジムの人工芝マット 芝カーペット カスタマイズサイズ 合成ラグ 屋内外風景 フェイク芝 装飾用 9 x 48 Feetで300kcal消費を目標に運動しています。
最近ハマっているのは
足と腕を同時に動かす
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というマシンです。
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なるべく意識して動かすようにしています。
マシンにモニターがついていて、テレビが見れたり、
現在時刻・経過時間・消費カロリー・負荷数を見ることができます。
そこで300kcalを消費しようとすると
負荷レベル８で32分くらい
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最初の10分は余裕なんですが、15分・・・20分くらいで挫折しそうになります。
そこで思ったのは
”日常生活で300kcalって
どれくらいの食べ物に
匹敵するんだろう？”
内容によってはやる気にも繋がりますし、
これを食べなければ運動しなくて済む！（笑）と思えるわけですね！！！
目次
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GL 人工芝マット 芝生カーペット カスタムサイズ 合成ラグ 屋内 屋外 風景 装飾用フェイク芝 6フィート×66フィート (396平方フィート)ホームページ
https://www.city.sakai.lg.jp/kenko/kenko/kenkozukuri/kenkozoshin/metabolic/challenge_100kcal.html
マヨネーズ12グラムで100kcalって恐ろしくないですか・・・
マヨネーズ12グラム＝白米半分（お茶碗）って衝撃的です・・・
◆DIJET/ダイジェット工業 ワンカット70エンドミル SEHH4055
・食パン（6枚切り）：1枚
・うどん（ゆで250g）：1玉
・そば（ゆで220g）：1玉
組立設置付 連結ベッド マットレス付き 薄型抗菌国産ポケットコイル セミダブルベッド 日本製
・はちみつ：大さじ1杯
・コーラ：496mm
・キウイ：328g
・ケチャップ：226g
・バター：26g
エキサイトニュース
ご飯やパンを1人分食べると200kcalってことですね。
それに油の多いおかずがついたらあっという間に高カロリー・・・
恐るべし炭水化物・・・
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※下記すべて100gの想定です。
・カマンベールチーズ
・さんま（生）
・チョココロネ
・クリームパン
・キャロル LPレコード 16枚・ジョニー大倉 2枚ジャーキー
・きび団子
川島セルコン 高級オーダーカーテン filo スタンダード縫製 約1.5倍ヒダ レース Transparent プフランツェ FF1204
簡単！栄養andカロリー計算
なんだかわかりにくいですが。。。
菓子パンは300kcalピカコーポレイション/Pica ブリッジ 鉄シュー・ローラー専用 KB-300-30-7.0
※100kcalの3倍とすれば計算しやすいですね！
O'Neill オニール レディース 女性用 シューズ 靴 サンダル Guadalupe - Cognac炭水化物一食分を
消費していることがわかりました！
ちなみに朝と夜は炭水化物を摂ってないので理論上の消費だけを見たら
一日の炭水化物のkcalを摂っていないことになります。
※糖質等は別として
そう考えると300kcalって大きいですね。。。！
これからもだるさに負けず頑張ります！！！
いまむ。
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GL 人工芝マット 芝生カーペット カスタマイズサイズ 合成ラグ 屋内 屋外 風景 装飾用フェイク芝 10フィート×41フィート (410平方フィート